maigrire au quotidien astuce pour bruler des calories

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maigrire au quotidien astuce pour bruler des calories

Message  Admin le Lun 30 Nov - 18:03

Je joue donc je maigris !



Ah, ces enfants : ils ne peuvent jamais rien faire seuls, il faut toujours s’en occuper ! Et si on en profitait pour participer à fond à leurs jeux ? Côté calories, ça s’annonce plutôt juteux…

- Faire une partie de pétanque pendant 45 min = 90 Kcal
- Jouer aux cubes pendant 1h = 70 Kcal
- Construire une cabane pendant 2h = 500 Kcal
- Disputer une partie de ping-pong pendant 30 min = 100 Kcal
- Sauter à la corde pendant 15 min = 150 Kcal
- Marcher vite avec la poussette pendant 30 min = 140 Kcal

> Notre conseil : participez du mieux que vous pouvez à leurs activités ! En revanche, une fois arrivée l'heure du goûter, il sera temps de vous éclipser, sinon tous vos efforts seront ruinés !


Eliminer au grand air



Bienheureuses celles qui possèdent un petit coin de verdure ! Non seulement, elles peuvent en profiter pour se prélasser dans le calme, mais en plus tailler la haie, élaguer les arbustes, ou transporter le gros arrosoir provoque une bonne combustion de calories. Et comme cela constitue aussi un véritable exercice musculaire, les jardinières se font un corps de rêve… sans y penser. En passant quelques heures à jardiner, elles réalisent l’équivalent d’une séance de sport !

- Entasser du bois pendant 2h = 720 Kcal
- Bêcher pendant 1h = 500 Kcal
- Passer la tondeuse pendant 30 min = 300 Kcal
- Bouquiner dans le hamac pendant 3h = 220 Kcal
- Peindre les volets pendant 1h30 = 450 Kcal

> Notre conseil : Au cours d’une demie journée passée au jardin, pensez à alterner le « gros jardinage » fatigant et le « petit jardinage » ressourçant. Sinon, gare aux courbatures !


Maigrir et se faire du bien !



Par une fâcheuse (mais souvent justifiée) association d’idées, nous avons coutume d’associer combustion des calories à effort, corvée, souffrance. Pourtant, il n’en est rien et beaucoup d’agréables activités du quotidien, des plus câlines aux plus cocooning, permettent de se dépenser sans y penser. La preuve :

- Regarder un DVD pendant 1h30 = 95 Kcal
- Embrasser fougueusement Jules pendant 10 min = 25 Kcal
- Faire du shopping pendant 3h = 641 Kcal
- Faire la sieste pendant 30 min = 35 Kcal
- Me déchaîner en discothèque pendant 2 h = 500 Kcal
- Faire un câlin torride avec Jules pendant 30 min = 250 Kcal

> Notre conseil : il n’y a vraiment pas de mal à se faire du bien, alors profitez-en, et à fond !


Mincir au bureau



Avec ses horaires serrés, c’est souvent le travail qui nous empêche de pratiquer une activité sportive. Alors on ne se démonte pas et même au boulot, on ne perd pas une occasion d’en griller une (calorie !) :

- Monter les escaliers jusqu’au bureau du boss pendant 15 min = 130 Kcal
- Finaliser un dossier pendant 2h = 130 Kcal
- Se laver les dents après le déjeuner pendant 5 min = 12 Kcal
- Marcher d’un pas rapide de la station de bus au bureau pendant 20 min = 90 Kcal

> Notre conseil : même si votre société est équipée d’un ascenseur dernier cri, ne cédez pas à la fainéantise : tout est bon pour rompre un minimum avec la sédentarité. De même, sur la pause déjeuner, préférez vous aérer et faire quelques pas plutôt que descendre vous asseoir à la cantine.


Le ménage utile !



Ça nous ennuie profondément, certes. Mais finalement, faire le ménage peut aussi, en plus de rendre la maison nickel, s’avérer bénéfique pour notre ligne… En sollicitant généralement l’ensemble du corps, les activités ménagères imposent une dépense calorique en moyenne comparable à celle de la marche tranquille. Ce n’est pas si mal ! On en aurait presque le cœur à l’ouvrage :

- Passer l’aspirateur pendant 30 min = 150 Kcal
- Faire la vaisselle pendant 10 min = 20 Kcal
- Passer la serpillière pendant 30 min = 130 Kcal
- Repasser pendant 1 h = 130 Kcal
- Changer les meubles de place pendant 45 min = 280 Kcal

> Notre conseil : Tant qu'a nettoyer la maison, autant s’y adonner avec vigueur : ça brûle plus de calories, et on est plus rapidement débarrassée.


Mincir et se détendre à la fois



En vacances ou en week-end, on est vite tentée par le sympathique bistrot du port, ou la bone gaufre en rentrant de balade... heureusement, en même temps, on s'aère ! Et au passage, on brûle des calories.


- Construire un château de sable pendant 30 min = 180 Kcal
- 40 minutes de vélo à 20 km/h = 201 Kcal
- Se livrer à une partie de raquettes pendant 40 min = 340 Kcal
- Jouer au beach volley pendant 30 min = 250 Kcal

> Notre conseil : pensez à vous protéger du soleil, dès que vous vous promenez en extérieur ! Crème solaire de rigueur, même hors saison.

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